Ça arrive à tout le monde: vous attendez toute la journée le moment de regagner votre lit bien chaud, mais dès que vous posez la tête sur l’oreiller, le sommeil vous fuit. Vous commencez donc à vous tourner et vous retourner sans cesse, et les minutes puis les heures défilent sur votre réveil.
Rien de plus frustrant ! Heureusement, il est possible de s’endormir plus rapidement avec quelques conseils pratiques. Grâce à ça, vous ne vous retrouverez plus jamais à chercher désespérément le sommeil.
COMMENT S’ENDORMIR PLUS VITE?
ASTUCE 1: LE CONFORT AVANT TOUT!
Faites en sorte que votre chambre à coucher favorise au maximum le repos nocturne. Mais comment ? En investissant dans un lit confortable, des rideaux occultants et une literie qui régule agréablement votre température corporelle.
Puisque l’on parle de température: il est également important de créer un climat favorable à l’endormissement. Ne réglez pas le thermostat trop haut et assurez-vous que la chambre est suffisamment ventilée.
CONSEIL D’ENDORMISSEMENT 2: FUYEZ LES ECRANS
Smartphones, tablettes, ordinateurs... Ce sont là des capteurs d’attention qui vous gardent en état d’éveil. Pas seulement à cause de leurs notifications et de leur vibrations – ni à cause du fait que vous vous endormez plus tard parce que vous n’arrivez pas à vous en détacher.
La lumière bleue émise par votre portable ou votre iPad vous empêche littéralement de dormir. Alors, bannissez-les de votre chambre pour toujours. Rangez-les une heure avant d’aller vous coucher. Mettez un peu de musique, lisez un livre ou discutez. C’est bien plus apaisant et bien mieux pour votre rythme de sommeil. Ceci nous amène au prochain conseil.
SE DETENDRE: LE CONSEIL INCONTOURNABLE POUR S’ENDORMIR RAPIDEMENT
La clé pour s’endormir rapidement est d’aller se coucher dans un état de relaxation. Sans stress, sans soucis. Alors ignorez vos e-mails, mettez vos commandes de travail de côté et cessez de vous inquiéter.
Prenez un bain relaxant, inscrivez-vous à un cours de yoga ou écoutez de la musique relaxante. Devenez complètement zen, à votre propre façon.
S’ENDORMIR PLUS VITE DE FAÇON REGULIERE? C’EST TOUT A FAIT POSSIBLE!
Un autre bon conseil: un rituel du sommeil fixe aide énormément à s’endormir plus rapidement. Autant que possible, couchez-vous toujours plus ou moins à la même heure, et levez-vous à peu près au même moment. Même le week-end ou pendant les vacances. Si vous avez la régularité nécessaire, votre corps apprend quand il est temps d’aller au pays des rêves.
Ah, et ne faites pas de siestes pendant la journée. Celles-ci vous maintiennent éveillé plus longtemps le soir. Si toutefois vous êtes très fatigué, retenez-vous de dormir, puis couchez-vous un peu plus tôt en fin de journée.
L’ASTUCE ULTIME POUR S’ENDORMIR PLUS VITE: CHOISISSEZ LE BON MATELAS ET LE MEILLEUR OREILLER QUI SOIT
Si vous souhaitez vraiment vous endormir plus rapidement, et simplement mieux dormir, investissez dans un matelas parfaitement adapté à votre corps. Après tout, votre matelas contrôle votre position lorsque vous êtes couché, ainsi que la température sous les draps. Un matelas à la ventilation optimale offre un confort infiniment supérieur.
N’oubliez pas de vous procurer également des oreillers adaptés. Avec le bon soutien de la tête, vous vous endormirez plus rapidement et vous profiterez d’un sommeil plus profond et plus sain.
Il est temps de mettre en pratique ces astuces pour dormir plus vite. Plus rien ne vous en empêche! Concernant ce dernier conseil, découvrez sans attendre les matelas Revor. Avec une telle qualité supérieure, vous vous endormirez avant même que votre tête n’ait touché l’oreiller.
