Het effect van de uurwisseling op je slaap

Heb je het ook gemerkt? Door de omwisseling van wintertijd naar zomertijd hebben er veel mensen last van extra vermoeidheid. Maar heeft een uurtje minder slapen dan zoveel effect op jouw slaappatroon?

De uurwisseling bestaat al sindsde jaren 70. Toen werd deze ingevoerd, enkel en alleen om economische redenen. Waar men in die tijd geen rekening mee heeft gehouden is de impact op je lichaam. Na verschillende studies is  gebleken dat het verschuiven van je dagen met slechts een uur, een grote impact kunnen hebben op jouw bioritme..

Het probleem bij de overgang van zomer- naar winteruur, of omgekeerd, is voor velen niet enkel het uurtje meer of minder slaap. Wie er gevoelig aan is, kan gedurende enkele dagen overdag een beetje slaperig zijn, wat prikkelbaar of minder geconcentreerd. 

zomeruur winteruur revor

Als mensen zouden morgen kiezen, dan zouden velen resoluut gaan voor het permanent invoeren van de zomertijd. Dat klinkt nu eenmaal leuker. Maar dit zou niet overeenstemmen met ons natuurlijke bioritme. Indien men de zomertijd zou invoeren als standaard, dan  zou de zon slechts vier maanden per jaar vóór zeven uur 's ochtends opkomen. Bij een permanent winteruur zou dit in zeven van de twaalf maanden het geval zijn. Daarnaast zou bij de kortste winterdagen de zon pas opkomen rond half tien. Dat is desastreus voor onze biologische klok, want die maakt je lichaam pas wakker eenmaal de eerste zonnestralen te bezichtigen zijn. Dit zou op lange termijn voor veel mensen kunnen uitmonden in gezondheidsproblemen. Je biologische klok slaat tilt, de kwaliteit van je slaap daalt, je slaapt in kortere stukken, je krijgt last van chronische vermoeidheid etc. Volgens slaapexperts zou het beter zijn om te opteren voor een permanent winteruur. Dat sluit het meeste aan bij het bioritme van de mens. Dit geldt voor de meeste mensen, maar uiteraard niet voor mensen die bijvoorbeeld avond- of nachtwerk verrichten. Zoals gezegd is er dus eigenlijk geen pasklare oplossing die werkt voor iedereen ...

LEES OOK

Slaap doet leven

Tips om vroeger te kunnen opstaan

We hebben allemaal wel al eens geprobeerd om vroeger op te staan. Zeker voor de nachtuilen onder ons is dit een zeer moeilijke gewoonte om aan te ...

Lees meer »

Slaaptips

De match tussen kussen en slaaphouding

Iedereen heeft een unieke lichaamsbouw en heeft een eigen slaappatroon. Daarom hangt de ideale slaaphouding af van persoon tot persoon. Bij de ...

Lees meer »